デート旅行でお酒を飲み過ぎないためには、飲む量と時間を先に決め、食事や水分をはさみ、帰りの移動手段を確保しておくことが大切です。相手に勧められても無理に飲まず、どちらかが酔ってきたら飲酒をやめて休みましょう。
デート旅行で飲み過ぎを防ぐ基本の注意点
旅行中は普段より気分が高まり、食事や会話に集中して飲むペースが速くなりがちです。次の4点を出発前に決めておくと、飲み過ぎを防ぎやすくなります。
- 飲む量の上限を決める
- 1杯ごとに時間をかける
- お酒と同じくらい水やソフトドリンクを飲む
- 飲酒後の移動や入浴の予定を確認する
「相手が飲むから自分も飲む」のではなく、体調や普段の強さを基準にしてください。お酒に強いかどうかには個人差があり、同じ量でも体調、睡眠不足、空腹などによって酔い方が変わります。
飲む前に決めておきたいこと
飲酒量と終了時間を決める
その場の流れに任せると、追加注文が続いて飲み過ぎやすくなります。たとえば「夕食中だけ飲む」「追加注文は1回まで」「宿に戻る1時間前には飲み終える」など、量と時間の両方を決めておきましょう。
飲む量の目安を決めるときは、ビールやワインなど種類だけでなく、アルコール度数やグラスの大きさも確認します。濃いお酒や大きなグラスは、見た目以上にアルコール量が多いことがあります。
空腹で飲まない
食事を取らずに飲み始めると、酔いを感じるまでに飲む量が増えやすくなります。飲酒前または飲み始めに、主食や肉、魚、卵、大豆製品などを含む食事を取りましょう。
ただし、食事をすれば大量に飲んでも問題ないという意味ではありません。食事は飲み過ぎを防ぐ工夫の一つであり、飲酒量の上限を決めることも必要です。
帰りの手段を先に確保する
飲酒後に車、バイク、自転車を運転してはいけません。レンタカーを使う旅行では、飲む人と運転する人をあらかじめ分け、運転する人は飲酒しないと決めてください。
公共交通機関の最終時刻、タクシーの利用、宿泊先までの距離なども、飲み始める前に確認します。飲酒後に運転を断る相手へ、無理に勧めることも避けましょう。
飲んでいる間に気をつけること
お酒の合間に水やソフトドリンクを飲む
お酒だけを続けず、グラスの合間に水やお茶、ソフトドリンクをはさみます。水分を取ると飲むペースを落としやすくなりますが、水を飲めばアルコールがすぐに抜けるわけではありません。
スポーツドリンクなどを飲んでも、飲酒後の運転が可能になるわけではありません。酔いがあるときは、時間を置いても運転せず、別の移動手段を使ってください。
一気飲みや飲み比べをしない
一気飲みや短時間での飲み比べは、酔いを自覚する前にアルコールを多く摂取するおそれがあります。相手との親密さを示すために、無理な飲み方をする必要はありません。
断るときは、「今日はここまでにするね」「明日も観光したいから、次は水にする」と伝えると、旅行の予定を理由にしながら自然にペースを落とせます。
カクテルや飲み放題に注意する
甘いカクテルや果汁入りのお酒は飲みやすく、アルコールを飲んでいる感覚が弱くなることがあります。また、飲み放題では料金を気にせず注文しやすいため、最初に杯数や終了時間を決めておきましょう。
複数種類のお酒を飲むこと自体が、必ず悪酔いの原因になるわけではありません。重要なのは、種類よりも全体のアルコール量と飲む速さです。
こんな状態になったら飲酒をやめて休む
次のような変化が出たら、飲酒を続けず、水分を取りながら安全な場所で休みます。
- ろれつが回りにくい
- まっすぐ歩けない、ふらつく
- 会話の内容や行動が普段と大きく違う
- 吐き気や嘔吐がある
- 眠気が強く、反応が鈍い
- 自分がどこにいるか分からない
「寝れば大丈夫」と考えて飲酒を続けるのは危険です。相手の状態が普段と明らかに違う場合は、飲酒を止めて一人にせず、宿泊先のスタッフや周囲の人に助けを求めてください。
酔った相手を介抱するときの注意点
意識がもうろうとしている、呼びかけても反応が弱い、呼吸が不規則、けいれんしている、体が冷たいなどの状態では、急性アルコール中毒の可能性があります。ためらわずに地域の救急番号へ連絡してください。
救急車を待つ間は、次のように対応します。
- 一人にせず、呼びかけに反応するかを確認する
- 吐いた物で窒息しないよう、横向きにする
- 無理に水や食べ物を飲ませない
- 無理に吐かせない
- 入浴させたり、冷水をかけたりしない
- 飲んだお酒の種類や量、飲み始めた時刻を救急隊へ伝えられるようにする
酔った相手を浴槽や温泉に入れるのは避けてください。転倒や溺れる危険があるため、飲酒後は入浴を控え、宿の部屋で休む場合も一人きりにしないことが重要です。
デート相手への配慮も飲み過ぎ防止になる
相手の飲酒量を勝手に決めたり、飲まないことを責めたりしてはいけません。お酒を飲めない、飲みたくない、薬を服用している、体調が悪いなどの事情がある可能性もあります。
旅行中のスキンシップや性的な行動についても、酔っている相手の反応だけで同意があると判断しないでください。相手の意識がはっきりしている状態で確認し、迷いや拒否がある場合は進めないことが大切です。
翌日の予定を詰め込み過ぎない
飲み過ぎを防ぐには、翌日の早朝から長時間の運転、激しい運動、海や川でのレジャーなどを予定に入れ過ぎないことも有効です。前日の飲酒が残っていると感じる場合は、運転や危険を伴う活動をしないでください。
朝に気分が悪い、吐き気が続く、強い頭痛やふらつきがある場合は、無理に観光を続けず休みましょう。症状が強い、意識がはっきりしない、呼吸がおかしいといった場合は、早めに医療機関や救急へ相談してください。
デート旅行でお酒を飲むときの判断基準
最初に、飲む量・終了時間・帰りの移動手段を決めてください。飲んでいる途中にふらつきや強い眠気、吐き気が出たら、そこで飲酒をやめて休みます。
お酒はデート旅行を楽しむための選択肢の一つです。無理に飲まず、食事や会話、観光を中心に過ごすほうが、翌日まで安全に旅行を楽しみやすくなります。
